こんばんは～

意外に続いてるアイホームズです。

我流ライザップなので、この度「アイザップ」と名付けさせていただきました。

ダイエット生活を始めて、ちょうど一か月経ったのですが大して見た目は変わりません(>_<)

炭水化物を食べずに糖質制限。

粗食にも慣れてきて、野菜サラダとサラダチキンと豆腐で満腹感を得られるようになりました。

今の私は、（食べてないけど）多分ラーメン普通盛りで満腹だと思います。

そこで本日はトレーニングメニューを披露しておきます。

 

通っているのは和光市営のアクシス。

結構マシーンが豊富で、スタッフさん曰く「そんじょそこらのジムより良いマシーンが揃ってる」ですって。

 

ちょいと準備運動したあとに「ラットプル」からスタートします。

ライザップでも使っているやつで、主に背中を鍛えるものですね。

 

同じく背中系の「ローイング」

この２機種はやり方が下手なのか、どうも腕を使ってしまって背中を鍛えてる感がないんですよ～(+_+)
基本の「マルチプレス」は胸筋

 

フォーメーションをチェンジすると、上部胸筋向けです。

この体勢にすると上の写真でやってる半分くらいの重さまでしか上げられません。

筋肉の違いが分かる機械です。

 

 

奥の方に行くと、ボディビルダー的な方達がご用達のバーベルコーナー

ここに集まっている方々は、空気が違います。

みなさん立派な常連さんばかりなので、ちょっと萎縮しちゃいます。(´ρ`)

が、そこを頑張ってスクワットします。

現在は５０ｋｇで１０回を３セットってところですね。

 

勢いづいたところでレッグプレス

くたくたになっているモモにさらに負荷をかけたりしてます。

 

腹筋は普通に床に寝そべって、いろいろなパターンの腹筋やるんですけど、下手なのか最近は腰が痛くなります。その後さらに追い打ちをかけるのがこの「ロータリートーソ」

腰をひねって脇腹を鍛えるマシーンなんですけど、これマジでやばいくらいキツイです。本気で「うう～」って声が自然に出ちゃうんです。

 

たまには有酸素運動も取り入れます。ライザップではやってないことですけど、なんせ我流なもんで良さそうなものは取り入れます。

 

始めは２か月でなんとかと思ってましたけど、今の調子だと３か月は必要かな？

目標はお腹の贅肉を取って、シックスパック作ることです。成果が出せるかどうかは不明ですが良い結果が出ましたら、間違いなく写真付きで発表させていただきます！

ちなみにダイエット始めてからも、アルコール摂取だけは一日も休まずに続いてますよ。

無理は体に毒ですからね。(^_^;)

それで成果を出せたら、なんとなくかっこいいっしょ。

ではまたっ！